maszyny na silowni

[...] (abstynencja od stycznia) wreszcie zawitałem do Buldiego i to co zobaczyłem przeszło moje najśmielsze oczekiwania. Ludzi w hooj (zawsze w wakacje były pustki), wszystkie maszyny zajęte, nie dało się przecisnąć. Raf jeszcze większy niż był, latał po siłowni wyciskając to większe ciężary. Na szafkach reklama "Psa we mgle" (browar na [...]

[...] Przedramię Łydki Dwugłowe uda Czterogłowe uda W dokładnie tej kolejności! ĆWICZENIA Wybierasz duże, wielostawowe na których możesz dołożyć dużo ciężaru, może to być sztanga, maszyny, sztangielki, kable, maszyna Smitha, itd., bez znaczenia. Oto list polecanych ćwiczeń – najpierw po angielsku potem po polsku – jak nie rozumiesz [...]

[...] herbatka i jakieś tabletki,bo coś choróbsko próbuje się mnie złapać. Nie dam się! Jutro trening!!!:))Zmieniam swoj obecny na trening Obliques Niestety nie mam na silowni maszyny do wykonania wznosów tułowia z opadu ani uginania nóg leżąc;//Czy uginanie nóg mogę zastąpic wznosami bioder na podwyższeniu(jakie podwyzszenie wybrac?)natomiast to [...]

1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

[...] 15x25kg 15x22.5kg, 15x22.5kg, 15x22.5kg 15x21kg, 15x21kg, 15x21kg 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg 15x17kg, 15x18.5kg, 15x18.5kg 15x15kg, 15x15kg, 15x15kg 4. wyciskanie ramion maszyny na barki 10x"4" 8x"4", 7x"4" 10x"3", 8x"4", 11x"3" 10x"4", 7x"4", 9x"3" 10x"3", 10x"3", 10x"3" 10x"2", 10x"3", 8x"3" 10x"2", 10x"2", 10x"2" 5. swing na barki [...]

[...] na siłownie już jestem zdecydowany bo ciężko wyobrazić sobie starty bez treningu na siłowni :) Co do tego treningu dzisiaj to wyszło na to że mieliśmy trenera który pokazał maszyny i technikę, a siłownia okazała się bardziej fitnessowa niż kulturystyczna. Ogólnie wyszło na to że zagraliśmy 30min w siatko-nogę i po każdych 3 punktach przegrana [...]

Tak jak inne partie to znaczy? Więcej ćwiczeń? Poza tym dzisiaj nie zrobiłem łydek z tego powodu że nie było gdzie je zrobić. Nie ma po prostu nic na czym można by zrobić wspięcia, toteż postanowiłem że dorzucę jeden trening w tygodniu w domu gdzie będę robił łydki i jeszcze brzuch. Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]

Okazuje sie ze maszyny wlasnie czesto wymuszaja ruchy nienaturalne i latwiej o nich o kontuzje niz z wolnymi ciezarami. Rozumiem Twoja sytuacje na silowni. Skoro sa takie warunki to cwicz tak jak napisales i z czasem moze Cie dopuszcza do zlomu :) Skoro bedziesz robil na maszynach to z doswiadczenia swojego polecam mniejsze obciazenie a bardziej [...]

Wczoraj szybki trening bo na siłowni są całe 3 maszyny. Wyprosty, wyciąg górny i wyciskanie siedząc

[...] jak to wygląda poprawnie - jest może gdzieś jakieś zdjęcie? w altasie nie ma. 1. sciaganie drazka do klatki, szerokim chwytem 10-12x2 to na maszynie, w pozycji przodem do maszyny? 1. uginanie ramion ze sztanga lamana 10-12 x3 tak jak w atlasie UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM? 1. mlotki10-12x2 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]

[...] to poruszę jeszcze krótki, ale znaczący wątek. W pewnym momencie, jedna atrakcyjna dziewczyna poprosiła mojego fana by pomógł wyciągnąc jej bolec z jakiejś maszyny. Byłem tyłem, ale usłyszałem wyraźnie następujące słowa: "ja jestem za slaby, ale ten koleś ci pomoże, on jest strasznie silny, podniósł stówę, naprawdę". [...]

[...] mi się że na razie za małe efekty są na to żeby robić przerwę.... Środa 09 Listopada 2011 Trening na siłowni (Trochę chaotycznie tym razem bo było mnóstwo ludzi i zajęte maszyny/sztanga) 1. Rozgrzewka na rowerku 7 minut 2. Rozgrzewka na maszynach - na każdej 15 powtórzeń: a) Ręce: Rozciaganie-sciaganie na boki b) Ręce: Zginanie-prostowanie do [...]

Wyciagi sa, tylko na filmiku widzialam, ze potrzeba sporo miejsca do tego cwiczenia i ten dlugi drazek (tego na 100% nie widzialam). A tutaj nie znajde tyle miejsca, bo maszyny sa poustawiane na przeciwko siebie, a wieczorem mnostwo ludzi sie przewija, bo to taka jakby "glowna aleja" na silowni.

Ja czekam na nowe maszyny na nogi na siłowni, wtedy może zacznę je mocniej trenować, bo teraz jest słabo.

Dzień nr 5 http://bankfotek.pl/image/1750997.jpeg Dzień treningowy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x8, 40x6, 40x6 Przysiady ze sztangą z przodu: Gryf od maszyny smitha 3x8 Ściągnie drążka wyciągu górnego do klatki: 35kg 3x8 Martwy Ciąg: 35kg 3x6 Wyciskanie żołnierskie: 15kg 3x6 Komentarz: Pierwszy dzień na siłowni, poznawanie sprzętu itd. [...]

[...] mam możliwość pprzynajmniej tak myślę, że mam trenowania na "siłowni" w nowo otwartej hali. Byłem tam rok temu i niestety było zbyt mało gratów na ilość osób (większość maszyny) a o przysiadach czy MC to mogę zapomnieć. Jako, że nie wyobrażam sobie treningu bez robienia nóg czy choćby okazjonalnie MC mam taki dylemat. Może rozejrzę się po [...]

[...] na siłowni - mam takie fajne na siłowni i niby to się nazywa strefa kobiet ale zakres ciezarów jest od 1 do 12 a ja ćwicze na 4-6 wiec jeszcze mam spory zapas. Opisze te maszyny w weekend jak bedzie chwila czasu bo teraz to tak z doskoku w pracy :) Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 11:22:07 Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-05 [...]

[...] pompek na poręczach nie dam rady zrobić w zachwycającej ilości. Chciałbym to czymś zastąpić jednak nie wiem czym (nie znam się za dużo). A do uginania nóg w leżeniu nie ma maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli pogrubione chciałbym czymś zastąpić. Poza tym ile serii i powtórzeń robić, jeżeli chcę zwiększyć [...]

Tadeusz-moja próba była taka tylko poglądowa-jak bym chciał to"pokrak" byłoby więcej ;-) Co do siłowni zewnętrzynych to u nas wszystko jest i drązki,poręcze i drabinki.Dodatkowo różne maszyny na nogi do wyciskania na barki.Ja osobiście z tych maszyn jednak nie korzystam. Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-10-20 16:51:04

Kilka było drastycznych z tym uderzeniem karkiem i potylica.U mnie bylo kilka, ale lagodniejszych na szczęście. :) Bardziej mi sie udało załatwić na silowni stacjonarnej gdzie spadlem nieszczęśliwie z maszyny :)